Un sommeil insuffisant ne vous cause pas seulement du stress ; cela peut également causer des problèmes de santé : dépression, anxiété, mauvaise mémoire, obésité, diabète et maladies cardiovasculaires. Si vous faites partie de ceux qui ont souffert de se retourner et de se retourner pendant des semaines sans dormir profondément, poursuivez votre lecture pour savoir comment éviter le manque de sommeil.

La relation entre le sommeil et la santé
Selon une enquête, 20 % de la population mondiale souffre d'un sommeil insuffisant. Cela peut avoir de profondes conséquences à court terme et potentiellement à long terme sur votre corps et votre santé mentale.
Dépression et anxiété – Le manque de sommeil entraînera une sensation de déprime, de courtes poussées d'anxiété et même un rythme cardiaque irrégulier.
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Mauvaise mémoire – Votre mémoire de travail est affectée, influençant même votre capacité à mémoriser les mots prononcés par votre chef il y a cinq minutes.

Trop manger – Le manque de sommeil vous apportera une sensation constante de faim et une augmentation de l'appétit, ce qui vous pousse à manger plus et affecte effectivement votre tour de taille.

Diabète – Des recherches montrent que le manque de sommeil peut conduire au diabète en ralentissant la capacité du corps à traiter le glucose.

Cardiovasculaire – Des recherches montrent que le sang la pression augmentera le lendemain si l’hypertension existante ne permet pas de dormir suffisamment pendant la nuit. Cela peut expliquer pourquoi le manque de sommeil augmente le risque de crise cardiaque et de maladie cardiovasculaire.

Conseils pour prévenir le manque de sommeil
Évitez les boissons contenant de la caféine : la caféine est un stimulant qui vous empêche de dormir. éveillé et énergique. Essayez donc d’éviter d’en boire quatre heures avant de vous coucher. Ce n'est pas non plus une bonne habitude de s'y adonner.

Horaire cohérent – Gardez des heures de coucher et de réveil cohérentes chaque jour pour former l'horloge biologique. Ensuite, le moment venu, le corps enverra des signaux de sommeil.

Marche en soirée – Continuez à marcher pendant environ 30 minutes chaque nuit. Une promenade en soirée peut vous donner le temps de savourer le merveilleux moment de la journée et vous fatiguer, vous conduisant à un sommeil réparateur.

Prenez une douche chaude – Lorsque vous êtes stressé, vos nerfs sont tendus. De ce fait, vous ne pourrez pas vous endormir paisiblement. Au lieu de cela, vous devriez faire tremper dans la baignoire. Laissez la chaleur relâcher la tension de vos nerfs.

Gardez une température confortable : une température appropriée envoie des signaux corporels pour alerter votre corps qu'il est temps de dormir. Tandis que les vêtements de nuit en soie SLIPINTOSOFT, un régulateur de température, peuvent vous garder au chaud en hiver et au froid en été.

Limitez la lumière – Il est prouvé que la lumière de l'appareil affecte votre horloge biologique. Nous vous suggérons donc d'opter pour un masque de sommeil en soie SLIPINTOSOFT qui peut vous procurer une obscurité totale.

Vous craignez que les problèmes de sommeil affectent votre santé ? Il est peut-être temps de s'arrêter et de faire une sieste. Alors enfilez un pyjama en soie, plus un masque pour les yeux, et profitez de vos Zzzs maintenant. Un sommeil suffisant fait toute la différence.